glownie o to jak brac szczegolnie HMB MNOZESZ BRAC RANO, PRZED SNEM, ALE GLOWNA PORA POLECAM PO TRENINGU. DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA. aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO. wraz z posilkami czy miedzy nimi MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO [...]
[...] leżały. Także boje z Holandią miałyby dla mnie dodatkowy dreszczyk emocji. - Niech inni się obawiają, żeby na nas nie wpaść - stwierdził Artur Boruc. - Dziś są już po prostu inne czasy. i pokazaliśmy, że potrafimy wygrać z wyżej notowanymi od siebie. Geograficznie też nie mam preferencji. Jakbym leciał tam na wakacje, to bym się [...]
sprawa jest prosta: po prostu z powodu wiekszej ilosci pozywienia(jakosc nie ma specjalnie wplywu-byle nie trulo)od czasow II wojny swiatowej ,na zachodzie kazde kolejne pokolenie ma wieksze wymiary ciala.... w polsce nie bylo to az tak widoczne,bo niestety po wojnie az do lat 70' wystepowaly wiecznie braki wszystkiego.w latach 70'nastapilo [...]
[...] się przez przypadek ruch przeciwnika). Czasem wystarczy się cofnąć, czasem zmienić pozycję. Trudno mi przekazać co mam na myśli z tego względu, że pozycje w karate są po prostu inne od naszych, inaczej się stoi, np. czasem okazuje się że wysunięta noga wcale nie jest obciążona ciężarem ciała itp. A co szerszej pozycji (nie mówię już tylko o [...]
[...] nogi w ziemie i trzymaj sie sztywno w tej pozycji -po 3cie psychika, bardzo wazne jest nastawienie, przed proba skup sie na ciezaze i na tym ze musisz go podniesc, po prostu nie ma innej opcji, uwierz w siebie, i bez textow typu "jak mnie zgniecie to zabierz" albo "nie wiem czy podniose, czuje ze mam zly dzien", [...]
Heh :D może i tak. Tak właśnie robię ;) czytam dużo. A co do tej szynki xD nie miałem co innego dać po prostu xD Jak mam to oczywiście robię kanapki z piersią kurczaka. Ale zazwyczaj jem przed i po treningu. A żeby jeść do wszystkiego pierś z kurczaka to mnie nie stać ;p a co tego oszukanego posiłku i owoców? to jak z tym? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o dietę, to nie ściągałem żadnej gotowej diety, tylko po prostu zrobiłem sobie własną, mianowicie ograniczałem wielkość posiłków, oraz prawie całkowicie ograniczyłem tłuszcze, jeśli jadłem coś smażonego, to tylko na teflonie z 1 łyżeczką oleju, ze słodkim też uważałem, chociaż czasami nie umiałem odmówić sobie jakiegoś cukierka albo [...]
[...] dodać, że nie mam ławki, ani jakiegoś solidnego oparcia, żebym mógł np. wyciskać na barki Mi w 100% wystarcza mocne kuchenne krzesło W treningu zamiast baniaków używasz po prostu sztangielek. Na tric j/w pompki w podporze tyłem, lub wyciskanie francuskie. Aeroby: 20--30 minut biegu po treningu siłowym, lub +45minut w dni nietreningowe. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za linka i sorry za umieszczenia tematu w zly dzial :). czytalem to co mi wyslales. duzo tego.. Co do diety to zrozumialem. Wiem ile jest moje zapotrzebowanie dziennie ale wiesz ja wszystko dokladnie nie bede obliczal bo nie mam na to czasu i nie mam zamiaru teraz caly cza pakowac w kulturystke. Chce po prostu troche schudnac nie tracac miesni.
Ehh nie miałem ochoty dzisiaj na trening ale zacząłem. Zrobiłem przysiady na prawą nogę i na tym skończyłem. Nie chciało mi się. Nie wiem ale jakoś nie mam siły, ani mi się nie chce. Chyba po prostu zrobię sobie tydzień wolny.
[...] się i nie miałem tej niższej podstawki. Robiłem na zmianę: lewa (15s) i prawa i 90s przerwy. 6) L-sit na razie robię na pufach. 7) Nie podstawiałem nóg pod ścianę, a po prostu zrobiłem bez skarpetek. Ręce wysunąłem sporo do przodu, przez co w dwóch seriach o 10s krócej. Z treningu jestem zadowolony. Na następnym już powoli podciągnę [...]
Smarowanie gwintów znudzi Ci się, sam próbowałem. Po prostu nastaw się na lepszy czas w l-sit (rozbij na parę serii i sklejaj z upływem czasu) 30s - 10s/10s/10s , później robisz tak, aby było 15s/15s/15s i tak coraz więcej, jak np zatrzymasz się na 20s/20s/20s to sumujesz i -> 60s , dzielisz to na cztery i masz 15s/15s/15s/15s i znów zwiększasz [...]
[...] Authority Carborade 3000g). Wyjdzie mi taniej, bo i tak białko chcę wziąć, to wezmę większą puchę, a węgle drogie nie są. Z kolei gainera jest dużo, ale trzeba go wrzucać bardzo dużo i szybciej go zjem. Diety jakoś super dopiętej nie mam, po prostu staram się dużo jeść bez syfu jak już wcześniej pisałem. Proszę o radę, bo może się mylę ;).
Tak myślałem po prostu ja zawsze po tym combo miałem martwe nogi i jedyne co mogłem robić efektywnie to hipertrofie na maszynie plus nie wiem czy warto tak mocno dół pleców obciążać na 1 sesji sam się tak bawiłem jak już pisałem i po poł roku thanos snaps mymself out of existence plecy j**ły i od 3 miesięcy nie mogę nawet sobie skarpetek założyć [...]
[...] znam historii pozostałych piłkarzy, ale ty dobrze trenowałeś. Do tego jest bardzo wymagającym trenerem. Jeśli na boisku musi zwrócić uwagę Robertowi Lewandowskiemu, to po prostu to robi. Jeśli ma jakieś uwagi do mnie, tez mi o tym powie. Polskiemu trenerowi było trudniej odezwać się np do Lewandowskiego ze względu na jego status, ale jeśli [...]
[...] wylewu,nowe nie znałem xd i tak "cud" ze tyle wytrzymał bez babola.Ten zmarnowany karny Mbappe to takie troche podsumowanie calego turnieju w jego wykonaniu,który byl po prostu słaby Ciekawie tez zrobiło sie w kontekście ZP po odpadnięciu Francji i Portugalii.Ciezko mi sobie wyobrazić by miał ją dostac Mbappe,jak on nawet ligi z PSG nie [...]
[...] nadmiaru pewnych skladnikow, albo obiadki albo nie odpowiednio stosowane suple (nadmiar) sugeruje to po obw w pasie sorry za beszczela 3x/tyg jezeli chodzi o mase wedlug mnie ok, pierw duze partie potem male co do planow treningowych jest ich duzo na forum musisz po prostu je przeleciec. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-04 10:04:02
[...] o mistrzostwach, samych uczniach mistrza i dalszych informacji na internecie nie ma... /Edit: Style Kung-Fu, które wcześniej napisałem w poście, są albo źle napisane albo po prostu tak to się po niemiecku nazywa. Chodzi tutaj dokładnie o: Kung-Fu Tang Lang, Kung-Fu Chuan Shu, Kung-Fu Chuan Fa Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2014-07-05 22:01:59
Eliminacje Mistrzostw Świata 2010
